MÓDULO 1: Fundamentos – De la respiración inconsciente a la consciente

• Lección 1.1 – La función vital olvidada y sus consecuencias
• Lección 1.2 – La bisagra Cuerpo-Mente: Conexión psicosomática
• Lección 1.3 – Los beneficios inmediatos: Serenidad y Vitalidad
• Lección 1.4 – Anatomía simplificada: Respiración Torácica vs. Abdominal
• Lección 1.5 – El Ancla del Mindfulness: La atención a la respiración

• Actividades y Evaluación del Módulo 1
  • Actividad práctica: El diagnóstico del “Cuerpo Tumbado”
  • Quiz M1

MÓDULO 2: Técnicas de calma y reducción del estrés

• Lección 2.1 – La respiración diafragmática (abdominal)
• Lección 2.2 – Respiración Lenta y Rítmica: El Lección anti-Estrés instantáneo
• Lección 2.3 – La respiración Cuadrada (Sama Vritti)
• Lección 2.4 – Inhalar para revitalizar, exhalar para soltar
• Lección 2.5 – Integrando pausas conscientes en tareas diarias

• Actividades y Evaluación del Módulo 2
  • Actividad Práctica: El registro de la calma
  • Proyecto práctico (Autoevaluación)

MÓDULO 3: El potencial terapéutico y el Biohacking

• Lección 3.1 – Aumentando la capacidad pulmonar: El vaso completo
• Lección 3.2 – Respiración nasal vs. oral: La puerta de la salud
• Lección 3.3 – Respiración lenta: Longevidad y control metabólico
• Lección 3.4 – La mejora del foco y la concentración
• Lección 3.5 – El masaje de órganos internos (fisiología svanzada)

• Actividades y Evaluación del Módulo 3
  • Actividad Práctica: El reto de la capacidad (4 Semanas)
  • Quiz M3

MÓDULO 4: Pranayama – Ciencia energética y autodesarrollo

• Lección 4.1 – Introducción a Prana y Pranayama
• Lección 4.2 – El potencial de sanación y transformación
• Lección 4.3 – Respiración alternada (Nadi Shodhana)
• Lección 4.4 – Advertencias y maestría: Paciencia y desarrollo gradual
• Lección 4.5 – La respiración como oración: Estados de euforia

• Actividades y Evaluación del Módulo 4
  • Actividad Práctica: Sesión de Pranayama de 15 Minutos
  • Cuestionario Abierto

MÓDULO 5: Aplicación Práctica – Integrando la Conciencia en la vida diaria

• Lección 5.1 – Disciplina y práctica continua: La fórmula del cambio
• Lección 5.2 – Rutinas mini-Mindfulness: respiración en el movimiento
• Lección 5.3 – La respiración rítmica para el deporte y el rendimiento
• Lección 5.: – La respiración para la relajación profunda y el sueño
• Lección 5.: – Estrategia para la salud total y la autorealización

• Actividades y Evaluación del Módulo 5
  • Actividad Práctica: Creación de un plan de 30 días de desarrollo
  • Proyecto Final del Curso (Autoevaluación/Comunidad)

RECURSOS ADICIONALES

• Actividades y Evaluación del Módulo 1
  • Actividad práctica: El diagnóstico del “Cuerpo Tumbado”
  • Quiz M1

• Lecturas Complementarias
• Meditaciones:
  • Mindful breathing
  • Breath awareness