Curso Microbiota Intestinal
La Microbiota, el Segundo Cerebro y la Longevidad
Al finalizar este curso, el estudiante se reconocerá como un holobionte, una asociación vital donde billones de microorganismos dictan su salud integral. Dispondrá de un dominio práctico del eje intestino-cerebro, revelando cómo este ecosistema fabrica hasta el 95% de la serotonina, influyendo directamente en las emociones y la claridad mental.
El estudiante fortalecerá su primera línea de defensa al comprender que el 80% del sistema inmunitario reside en el tubo digestivo, donde la microbiota entrena a las células defensoras.
Contará con herramientas para personalizar el uso de prebióticos, probióticos y postbióticos, permitiendo restaurar el equilibrio frente a la disbiosis. Además, integrará técnicas de biohacking como la Nutrición 3.0 (basada en alimentos reales), el ayuno intermitente para el reseteo intestinal y la gestión de los ritmos circadianos para optimizar el rendimiento natural.
Finalmente, el alumno adquirirá estrategias de longevidad para prevenir enfermedades neurodegenerativas y metabólicas, empoderándose como el arquitecto de su propia resiliencia biológica.
Contenido del curso:
MÓDULO 1: Descubriendo el ecosistema interior (fundamentos científicos)
- Lección 1.1 – Microbiota: El órgano olvidado
- Lección 1.2 – El Segundo Cerebro: Sistema Nervioso Entérico (SNE)
- Lección 1.3 – Disbiosis: ¿Qué es y cómo me afecta?
- Lección 1.4 – Las cuatro funciones de la microbiota
- Lección 1.5 – La genética, la dieta y el entorno: Factores clave
MÓDULO 2: Mente y Tripas: El Eje Intestino-Cerebro (conexión emocional)
- Lección 2.1 – Comunicación bidireccional: La autopista vagal
- Lección 2.2 – Bacterias que modulan el ánimo (serotonina y GABA)
- Lección 2.3 – El estrés desencadenado: Cortisol e inflamación
- Lección 2.4 – Microbiota y rendimiento cognitivo
- Lección 2.5 – Barreras de protección: Intestinal y hematoencefálica
MÓDULO 3: El kit de herramientas bióticas (intervención y personalización)
- Lección 3.1 – Prebióticos: El alimento de las bacterias
- Lección 3.2 – Probióticos: Más allá del yogur
- Lección 3.3 – Psicobióticos: Probióticos para la mente
- Lección 3.4 – Postbióticos: Los mensajeros inanimados
- Lección 3.5 – Cuidado con los suplementos: Personalización y seguridad
MÓDULO 4: El poder de los hábitos (aplicación holística)
- Lección 4.1 – Nutrición 3.0: Bioquímica nutricional para la microbiota
- Lección 4.2 – Ritmos circadianos y ayuno intermitente
- Lección 4.3 – Movimiento consciente: Ejercicio y microbios
- Lección 4.4 – Sanando el estrés: Mindfulness y Consciencia
- Lección 4.5 – Mitos y realidades de los antibióticos
MÓDULO 5: Microbiota y el camino de la Longevidad (visión de futuro)
- Lección 5.1 – Estrategias para la resiliencia microbiana
- Lección 5.2 – Microbiota y enfermedades crónicas
- Lección 5.3 – El futuro de la intervención: Trasplante fecal y fago terapia
- Lección 5.4 – Microbiota y nutrición personalizada (MPP)
- Lección 5.5 – Hipócrates y el compromiso de la sanación
Actividades prácticas y ejercicios aplicables
- Mapeo personal de la disbiosis
- Registro de interocepción y eje Mente-Intestino
- Diseño de comidas simbióticas
- Mi decatlón de longevidad y estabilidad
- El contrato hipocrático de estilo de vida
Quizzes
Recursos adicionales
- Lectura sugerida
- Plantilla de seguimiento: Rastreador de rumiación y digestión
- Guía de Cepa: Probióticos clave y aplicación terapéutica
- Recurso de mindfulness
- Plantilla de nutrición 3.0: Menú semanal para resiliencia microbiana
- Libros/Lecturas
