Curso Grounding y Baños de Bosque
Grounding y Baños de Bosque: Conecta con la Naturaleza, conecta con tu Yo
Al finalizar el curso, el estudiante comprenderá y dominará los fundamentos teóricos y científicos del Shinrin Yoku (Baños de Bosque) y el Grounding (Enraizamiento), y será capaz de integrar ambas prácticas de forma regular y consciente en su vida diaria.
De este modo conseguirá reducir significativamente el estrés crónico y la ansiedad, optimizar su salud cardiovascular e inmunológica, y fomentar una profunda reconexión con su cuerpo y su entorno, logrando un equilibrio psico-físico duradero.
Contenido del curso:
MÓDULO 1: Fundamentos científicos de la Conexión (El Porqué)
- Lección 1.1 – El Shinrin Yoku y el Grounding: Raíces ancestrales y ciencia del siglo XXI
- Lección 1.2 – Epidemia de desconexión: El estrés, la ansiedad y el tecnoestrés
- Lección 1.3 – Evidencia fisiológica (I): El cortisol y el ritmo cardíaco
- Lección 1.4 – Evidencia fisiológica (II): Inmunidad y energía natural
- Lección 1.5 – Conexión holística: Grounding como medicina integrativa
MÓDULO 2: Práctica de inmersión en el bosque (Shinrin Yoku)
- Lección 2.1 – Preparación mental: Dejar los problemas en casa
- Lección 2.2 – Activación sensorial I: vista, oído y silencio interior
- Lección 2.3 – Activación sensorial II: Olfato, tacto y sabor
- Lección 2.4 – El bosque terapéutico: Abrazar árboles y silvoterapia
- Lección 2.5 – Diseño de tu experiencia: Rituales y recorridos
MÓDULO 3: El enraizamiento profundo (Grounding/Bioenergética)
- Lección 3.1 – Grounding: El ancla Mente-Cuerpo para la ansiedad
- Lección 3.2 – Técnicas de grounding de alto impacto: El 5, 4, 3, 2, 1
- Lección 3.3 – Enraizamiento vertical: Fuerza, soporte y postura
- Lección 3.4 – Grounding físico: contacto con la Tierra (Earthing)
- Lección 3.5 – Activación emocional: Vibración y descarga (Lowen)
MÓDULO 4: Optimización, salud y hábitos de grounding
- Lección 4.1 – El grounding para un sistema nervioso tranquilo
- Lección 4.2 – Reducción del dolor e inflamación crónica
- Lección 4.3 – Mejorando el sueño y normalizando el cortisol nocturno
- Lección 4.4 – Grounding en interiores y herramientas conductoras
- Lección 4.5 – El “Grounding” en la Danza Movimiento Terapia (DMT)
MÓDULO 5: Expansión y vida holística
- Lección 5.1 – Enraizamiento emocional: El sostén (Holding) y la consciencia
- Lección 5.2 – Enraizamiento relacional y social: Vínculos y comunidad
- Lección 5.3 – El Bosque como maestro: Intuición, creatividad y propósito
- Lección 5.4 – Grounding estacional: Adaptando la práctica a tu ciclo de vida
- Lección 5.5 – Diseñando tu vida enraizada: Proyecto final
Quizzes
Actividades prácticas y ejercicios
- Ejercicio de regulación de la ansiedad: El Ancla 5, 4, 3, 2, 1
- Cuestionario de estrés inicial
- Mi primer baño de bosque consciente
- Enraizamiento de emergencia
- Hábitos y sueño
- Mi manifiesto de vida enraizada
- Plantilla de diseño de ruta de Shinrin Yoku: El paseo consciente
