MÓDULO 1: Fundamentos Holísticos y la raíz de la desconexión

• Lección 1.1 – El Paradigma Holístico: Cuerpo, Mente y Espíritu.
• Lección 1.2 – El Eje Intestino-Cerebro: La base bioquímica de la emoción.
• Lección 1.3 – Emoción y Salud: La calidad del pensamiento.
• Lección 1.4 – La medicina higienista: Curar la conciencia.
• Lección 1.5 – Las creencias limitantes y la coherencia interior.

MÓDULO 2: Alimentación Consciente (Mindful Eating) como terapia antiansiedad

• Lección 2.1 – El arte de comer con Conciencia plena.
• Lección 2.2 – Descodificando el hambre: 7 tipos de impulsos.
• Lección 2.3 – El hambre del corazón: Llenar el vacío emocional.
• Lección 2.4 – Los rituales de la comida: Gratitud y placer sensorial.
• Lección 2.5 – Cultivar la calma mental para decisiones saludables.

MÓDULO 3: Bioquímica nutricional personalizada (Nutrición 3.0)

• Lección 3.1 – La Bio-Individualidad: No hay dieta única.
• Lección 3.2 – Más allá de las calorías: Nutrientes y energía.
• Lección 3.3 – La importancia de la combinación y la digestión.
• Lección 3.4 – El Índice Glucémico y el control de la energía.
• Lección 3.5 – Los Micronutrientes del bienestar y la Longevidad.

MÓDULO 4: Detox, inflamación y el entorno alimentario

• Lección 4.1 – La inflamación silenciosa: Consecuencia de la dieta moderna (SAD).
• Lección 4.2 – La limpieza natural: El poder del ayuno y la Autofagia.
• Lección 4.3 – Inmunonutrición y el refuerzo de la Microbiota.
• Lección 4.4 – Detox de tóxicos en el entorno.
• Lección 4.5 – Dieta antiinflamatoria CrudiMed: Frutas y hortalizas.

MÓDULO 5: El Diseño de un estilo de vida de longevidad holística

• Lección 5.1 – El Cuidado Integral: Trilogía del bienestar físico.
• Lección 5.2 – Sueño y salud emocional: La mejor medicina cerebral.
• Lección 5.3 – Nutrición y autocuidado: Más allá del plato.
• Lección 5.: – Gestionando recaídas: Flexibilidad y autocompasión.
• Lección 5.5 – Mi Bio-Plan Holístico sostenible.

Actividades prácticas y proyectos  

• Diario de la conexión Mente-Cuerpo: La sinergia fundamental.
• Cuestionario del comedor emocional y sanación.
• Análisis de impacto glucémico (10 Días).
• El Mini-Detox de los “Venenos blancos”.
• Diseño del Bio-Plan holístico de 3 semanas.
• Proyecto de coherencia holística: Diseño de la coherencia interior.
• Diario de hambre emocional: El vacío del corazón y la consciencia plena.
• Evaluación de recetas y combinación.
• Reducción de la carga tóxica.
• Proyecto final: Mi Bio-Plan Holístico sostenible.

Evaluaciónes y Quizzes

Recursos Adicionales

• Lecturas complementarias.
• Plantillas:
  • Cuestionario de comedor emocional (CCE).
  • Tablas de referencia de ingestas dietéticas de referencia (DRI) para vitaminas y minerales.
  • Checklist de síntomas de estrés (Físicos, conductuales, emocionales).

• Audios y videos recomendados:

    ◦ Meditación guiada para practicar la calma mental y la atención plena (Mindfulness).

    ◦ Video sobre la importancia de la calidad del alimento (crudo vs. cocinado) y el impacto en la nutrición celular.